Le stress : comment y faire face,
comment prévenir l'épuisement professionnel
Contenu de la formation :
Jour 1 :
Formulation des attentes et des objectifs individuels de formation
- Présentation des participants
- Présentation du programme, déroulement des objectifs, attentes des participants
Le stress
- Les mécanismes du stress
- Reconnaître les signaux de stress
Définir le stress selon les principaux théoriciens : Hans SELYE, Henri LABORIT…
En reconnaître les étapes et les symptômes, aux plans physique, intellectuel, émotionnel et social pour mieux anticiper - Mieux comprendre les mécanismes qui induisent le Stress
Identifier les processus qui génèrent les ressentis et les comportements de tension chez soi et chez les autres - La réalité du stress dans le monde du travail
- Le stress en regard de l'influence de l'éducation
- Les agents stressants dans la sphère professionnelle
Jour 2 :
La compréhension du mécanisme du stress
- La réaction d'adaptation de l'organisme
- Les manifestations physiques et psychiques du stress
- La séquence émotionnelle et son rôle dans la maîtrise de soi
- Le bon et le mauvais stress
- Les liens entre stress, santé et maladie
Le développement de ses capacités d'adaptation et de résistance au stress
- La prise de conscience de ses ressources internes pour faire face au stress
- La confiance et le comportement induit comme pilier de la sérénité
- L'incidence du facteur temps dans la relation humaine
- De la compréhension à l'acceptation pour mieux vivre au travail
La communication
- L’écoute, l’écoute active
- La disponibilité, le respect, la confiance
- L’empathie, la congruence, la reformulation
- L’incidence de la voix, du regard, des distances,
- Le respect des messages
- L’observation du non verbal : la posture, l’attitude, le regard, les mimiques.
Jour 3 :
L'élaboration d'une méthode personnelle de gestion du stress
- Le quotidien professionnel : état des lieux des situations stressantes
- La définition de ses objectifs personnels à court, moyen et long terme
- Le plan d'action, la responsabilité individuelle et l'engagement personnel
- Les outils techniques de gestion du stress : comment les intégrer au quotidien ?
Développer de nouvelles capacités à gérer le stress
- Au plan Mental
- Transformer mes impressions négatives en approches constructives
- Modifier mes stratégies inefficaces et reconsidérer les convictions qui me limitent
- Transformer mes échecs en facteurs d’apprentissage
- Développer ma créativité pour trouver des alternatives aux situations « problème »
- Définir mes buts, transformer mes souhaits en objectifs cohérents et réalistes, et construire ainsi de nouveaux atouts de succès et de mieux être
- Au plan Emotionnel
- Faire de mes émotions un atout de progression, en comprendre la signification pour être à même de les exprimer et de les utiliser de façon appropriée
- Éviter celles qui m’inhibent ou me submergent.
- Au plan comportemental
- Conserver ou retrouver, calme, énergie, contrôle de moi dans les situations critiques grâce à la respiration, l’auto-ancrage et la dissociation.
- Réduire les tensions inutiles et m’accorder des temps de ressourcement
- Aller au-devant des ressources positives de mon environnement.
Prise de conscience de ses capacités et de ses limites à entrer en relation
- Le respect du besoin et de la juste distance
- Les réticences, les rejets et les conséquences dans les comportements